ACQUAGYM

by

+39.331.321.22.10 anche WHATSAPP!

Fare degli esercizi nell’acqua piuttosto che sulla terraferma? Perché no! È più divertente, più facile e soprattutto più efficace: rassoda, tonifica, fa bene alla schiena, combatte la cellulite… E poi l’acquagym va di moda! Ti stai chiedendo in quanto tempo si ottengano questi risultati? Facciamo il punto sulle caratteristiche, i benefici, i vantaggi e le controindicazioni della ginnastica in acqua.

L’acquagym e le altre ginnastiche acquatiche rappresentano la trasposizione in acqua (piscina o mare), di discipline generalmente praticate in palestra.

Per lo svolgimento degli esercizi si possono usare diversi accessori: palme, guanti palmati, cinture, pesi, tubi galleggianti o strumenti più grandi come lo step per l’acquastep o una bici per l’acquabike.

Per quanto riguarda l’abbigliamento bastano una cuffia e un costume da bagno.

I benefici di questa disciplina riguardano prima di tutto il potenziamento muscolare: si tratta di effettuare dei movimenti che puntano a tonificare diverse parti del corpo, con o senza accessori, rimanendo più o meno immersi nell’acqua.

I risultati dell’acquagym per quanto riguarda il rafforzamento e la tonificazione muscolare cominciano a essere visibili sin dalle prime sedute. Se però il vostro obiettivo primario è la perdita di peso, dovrete avere un po’ più di pazienza: l’acquagym, come buona parte degli sport, richiede molta costanza e una certa frequenza. Per ottenere risultati visibili in termini di peso, dovrete praticarla almeno tre volte a settimana per qualche mese.

I vantaggi dell’acquagym:
Il fatto di allenarsi nell’acqua piuttosto che in palestra è benefico per numerose ragioni e presenta molti vantaggi:

Si limitano i traumi: in acqua si pesa solo il 10% del proprio peso corporeo, quindi si riduce al massimo il rischio di traumi e ferite. Per questo l’acquagym è una disciplina ideale per tutti: donne incinte, in sovrappeso, convalescenti.
I movimenti sono facilitati: dato che nell’acqua si è più leggeri, gli esercizi sono più facili da realizzare e, soprattutto, l’estensione del movimento è maggiore.
Si tonifica il corpo in modo uniforme: per muoversi nell’acqua si usano tutti i muscoli, senza rendersene conto. Il corpo diventa tonico e armonioso.
Si bruciano calorie perché il corpo si difende dalla temperatura dell’acqua. Inoltre l’acqua oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più e l’organismo a spendere più energia.
Si migliora la circolazione venosa: la pressione dell’acqua e l’idromassaggio creato dai movimenti stimolano il ritorno del sangue verso il cuore. Le caviglie sono drenate bene in quanto la pressione dell’acqua è maggiore in profondità.
È rilassante: l’acqua è ben riscaldata, il che favorisce il rilassamento muscolare e psicologico. Si alleviano dolori, rigidità e stress.
I benefici dell’acquagym contro la cellulite
Contrastare la cellulite è sicuramente uno degli obiettivi più ricercati da chi comincia a praticare l’acquagym: i movimenti in acqua, infatti, associano i benefici di una normale attività aerobica (con miglioramento della circolazione ed eliminazione delle tossine) a quelli di un vero e proprio massaggio drenante dovuto all’immersione in acqua. Un vero toccasana contro la cellulite!

I benefici dell’acquagym sulla schiena:
L’acquagym è l’ideale per chi soffre di mal di schiena. L’acqua, scaricando il peso corporeo, rende l’allenamento più leggero per la struttura scheletrica, alleggerendo il lavoro muscolare e dando quindi meno carico alla schiena.

I muscoli della schiena sono tonificati dagli esercizi di acquagym e riescono quindi a rafforzarsi e diminuire i dolori cronici. Gli stessi esercizi, inoltre, le regalano una maggiore flessibilità, donando elasticità alla struttura muscolo-scheletrica.

Infine, è la stessa graduale perdita di peso che lo sport promette ad alleviare la schiena da un carico eccessivo.

TUTTO INCLUSO STAGIONALE

(Consigliato!)
555
  • Pacchetto valido fino al 31/05/2020
  • Pagamento a RATE
  • Tutte le attività di AcquaFitness
  • Nuoto Libero Tutti i giorni 7 Giorni su 7
  • Accedi ai corsi con posti liberi anche se non hai prenotato (solo a lezione inziata)

OPZIONE PLATINUM

15
  • Abbonamento mensile attivabile solo da chi ha in corso un abbonamento TUTTO INCLUSO.
  • Permette l'accesso alla Palestra 7 giorni su 7

PACCHETTO 10 LEZIONI

90
  • Pacchetto da 10 lezioni fruibili per qualsiasi attività di AcquaFitness
  • Lezioni valide fino al 23/08/2020

PACCHETTO 15 LEZIONI

115
  • Pacchetto da 15 lezioni fruibili per qualsiasi attività di AcquaFitness
  • Lezioni valide fino al 23/08/2020

PACCHETTO 25 LEZIONI

185
  • Pacchetto da 25 lezioni fruibili per qualsiasi attività di AcquaFitness
  • Lezioni valide fino al 23/08/2020

PACCHETTO 40 LEZIONI

280
  • Pacchetto da 25 lezioni fruibili per qualsiasi attività di AcquaFitness
  • Lezioni valide fino al 23/08/2020

PACCHETTO 65 LEZIONI

440
  • Pacchetto da 65 lezioni fruibili per qualsiasi attività di AcquaFitness
  • Lezioni valide fino al 23/08/2020

PACCHETTO 90 LEZIONI

555
  • Pacchetto da 90 lezioni fruibili per qualsiasi attività di AcquaFitness
  • Lezioni valide fino al 23/08/2020

PACCHETTO 120 LEZIONI

680
  • Pacchetto da 120 lezioni fruibili per qualsiasi attività di AcquaFitness
  • Lezioni valide fino al 23/08/2020

OPZIONE SILVER

15
  • Estensione mensile attivabile da chi ha un abbonamento ad ingressi con almeno 10 ingressi residui.
  • Permette di accedere a NUOTO LIBERO o PALESTRA  7 giorni su 7 oltre alle attività di acquafitness già acquistate!
  • Attivabile 1 sola volta per chi ha abbonamento ad ingressi da 10-15 lezioni.
  • Attivabile 2 volte per chi ha abbonamento ad ingressi da 25 lezioni.
  • Attivabile 3 volte per chi ha abbonamento ad ingressi da 40 o 65 lezioni.
  • Attivabile senza limiti da chi ha abbonamento ad ingressi da 90 o 120 lezioni.

OPZIONE GOLD

25
  • Estensione mensile attivabile da chi ha un abbonamento ad ingressi con almeno 10 ingressi residui.
  • Permette di accedere a NUOTO LIBERO + PALESTRA  7 giorni su 7 oltre alle attività di acquafitness già acquistate!
  • Attivabile 1 sola volta per chi ha abbonamento ad ingressi da 10-15 lezioni.
  • Attivabile 2 volte per chi ha abbonamento ad ingressi da 25 lezioni.
  • Attivabile 3 volte per chi ha abbonamento ad ingressi da 40 o 65 lezioni.
  • Attivabile senza limiti da chi ha abbonamento ad ingressi da 90 o 120 lezioni.

ORARIO IMPIANTO:

LUNEDI’, MERCOLEDI’ e VENERDI’:
dalle 7:30 alle 21:30

MARTEDI’ e GIOVEDI’:
dalle 9:00 alle 21:30

SABATO:
dalle 9:00 alle 19:00

DOMENICA:
dalle 9:00 alle 12:30

 

LE NOSTRE ATTIVITA'

SCUOLA NUOTO

La scuola NUOTO è il tradizionale cavallo di battaglia di Amatori Nuoto Follonica che ogni anno vede partecipanti di tutte le età!

Scarica la BROCHURE!

Attività Istituzionale ad Orario Libero

Attività Libera in Vasca con  Assistenza di Bagnini Professionisti Professionisti per tutto l'orario di apertura impianto, con possiblità di INGRESSO SINGOLO o ABBONAMENTI PROMO.

Scopri di più

ACQUAGYM

Fare degli esercizi nell'acqua piuttosto che sulla terraferma? Perché no! È più divertente, più facile e soprattutto più efficace...

Scopri di più

HYDROBIKE

La disciplina dell’hydrobike rappresenta una tipologia di allenamento efficace e sicura che non ha un alto impatto sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale...

Scopri di più

ACQUAFLOATING

E’ una ginnastica in acqua, che con l’ausilio di cinture galleggianti permette di mantenere il corpo in verticale con una postura corretta, favorendo...

Scopri di più

ACQUAJUMP

Una delle ultime novità in fatto di acquafitness si chiama Jump. E' il trampolino individuale elastico che dà una marcia in più al tuo allenamento in piscina...

Scopri di più

ACQUATREADMILL

La versone acquatica del TAPIS ROULANT! Si può correre stando fermi sul posto oppure progredendo in avanti...

Scopri di più

ACQUAFUNCTIONAL

L’Acqua Functional Training – funzionale in acqua – utilizza le più recenti metodologie d’allenamento per ottenere il massimo risultato con...

Scopri di più

CORSI AMAGYM

Attività di ACQUAGYM adattata per utenti con specifiche condizioni di salute, riguarda soprattutto le persone adulte e anziane, che presentano condizioni dolorose ricorrenti e/o riduzione delle capacità funzionali da malattie pregresse.

Scopri di più

 

CORSI BABY

Lezioni di 45 minuti in piscina piccola riscaldata dedicate a piccoli utenti da 0 a 3 anni, seguidi da ISTRUTTORI specializzati.

Scopri di più

CORSI NUOTO ADULTI

Non è mai troppo tardi per imparare a nuotare o per perfezionare il nostro stile di nuoto! Poi lo sanno tutti che allenarsi in gruppo è più stimolante!

Scopri di più

PALESTRA

Presso la struttura ANF puoi usufruire di un'ampia e luminosa Sala Pesi attrezzata con istruttori a disposizione per utili consigli ed eventualmente per lezioni di PERSONAL TRAINING

Scopri di più

Contattaci al 331.321.2210 anche WHATSAPP!

Mail: amatorinuotofollonica@gmail.com

Via Raffaello Sanzio, 58022 FOLLONICA (GR)

Tel. 0566/57093

Contattaci al 331.321.2210 anche WHATSAPP!

amatorinuotofollonica@gmail.com

Via Raffaello Sanzio, 58022 FOLLONICA (GR) – 0566/57093

Contattaci su FACEBOOK MESSENGER per qualsiasi informazione!

Riceverai gratuitamente TABELLE di ALLENAMENTO in vasca, CONSIGLI sulla NUTRUZIONE, schede di WORKOUT in palestra, consigli per l’INTEGRAZIONE, BUONI SCONTO e molto altro!