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Sapevate che il nuoto aumenta la VO2Max? La capacità massima di ossigeno, probabilmente il miglior indicatore del proprio stato di forma e allenamento.
E poi che migliora la postura, favorisce il sonno e abbassa il cortisolo, l’ormone dello stress. Fosse solo questo. Sono tantissimi i benefici del nuoto. D’altronde cosa c’è di meglio – prima o dopo una giornata di lavoro – che immergersi in una vasca, e non pensare a nulla se non al proprio allenamento? Ecco perché allenarsi in piscina diventa un piacere, soprattutto indossando la giusta attrezzatura. Senza dimenticare che anche nel nuoto lo sforzo motivazionale è spesso commisurato all’appeal che l’attrezzatura ci trasmette. Per questo il vivace ritmo della quotidianità e delle passioni caratterizza lo stile dei prodotti MP Michael Phelps, pensati per l’allenamento quotidiano di nuotatori agonisti ed amatoriali, garantendo comfort e qualità, senza rinunciare alla bellezza e al design.

In questo modo, chi nuota regolarmente – donne, uomini e bambini (dai 6+) – saprà apprezzare il design accurato, la qualità e la praticità dei costumi e degli occhialini MP Michael Phelps.

Anzitutto per i costumi: l’elasticità, che rimane invariata per oltre 200 ore di utilizzo in acqua clorata, garantisce un uso intenso e una durabilità senza pari. Inoltre, sono resistenti al sudore e alle creme solari, hanno una protezione UV50+ e assicurano un’asciugatura rapida. Per quanto riguarda i materiali, i modelli da adulto sono realizzati intessuto Aqua Infinity o in Vita; quelli da bambino, sono invece in tessuto Aqua First. Il tessuto Aqua Infinity, (53% Poliestere / 47% PBT), è traspirante e ad asciugatura rapida, mentre il tessuto Vita (80% Polyamide, 20% Elastane) è in lycra Xtra Life ed è capace di garantire comfort e ottima resistenza al cloro.

Anche l’occhio vuole la sua parte, ed è per questo che gli occhialini MP Michael Phelps, sviluppati e prodotti in Italia, garantiscono comfort, visibilità e tecnologie all’avanguardia, come le lenti curve brevettate, anti graffio e anti condensa. Per allenarsi, gareggiare e non farsi sfuggire niente.

Vediamo insieme i 5 benefici del nuoto (+1)


1. Benefici fisici

Tantissimi. Anzitutto aumenta la VO2Max, ovvero la capacità massima di ossigeno. In pratica significa quanto tempo ci vuole per passare dalla fase aerobica a quella anaerobica e quanto tempo ci vuole per il recupero.

Correlato al VO2Max è il potenziamento dell’attività cardiaca e quindi la salute dell’apparato cardiocircolatorio: il nuoto, sport aerobico che richiede un maggiore apporto di ossigeno al cuore, bilancia infatti la pressione sanguigna e regolarizza il numero di battiti. Ma non è finita: il nuoto fa bene alla respirazione, molti studi hanno dimostrato come il nuoto riduca, ad esempio, i sintomi dell’asma, soprattutto nei bambini. Gli esercizi e gli allenamenti che vengono fatti in piscina incoraggiano, infatti, la coordinazione respiratoria. Inoltre, rafforza le ossa, migliora la postura e la flessibilità del tono muscolare, perché nuotando vengono utilizzati tutti i muscoli presenti nel corpo senza che vengano sovraccaricate le articolazioni.

2. Benefici a livello mentale
Nuotare sviluppa le endorfine, donando così una sensazione di benessere riducendo lo stress e alleviando sintomi come depressione ed ansia. In più favorisce il sonno: andare in piscina più di due volte a settimana tiene lontana l’insonnia. Tanto che, secondo la National Sleep Foundation, i nuotatori sono soliti avere buone dormite notturne. E poi, quando si nuota, la mente è concentrata sull’azione e ciò consente ai pensieri angoscianti di arrestarsi lasciando spazio ad un’energia positiva che sprigiona vitalità a tutto il corpo.

3. Benefici a livello motivazionale
Il potere rigenerante del nuoto è ben noto ai suoi praticanti. Spesso, praticando altri sport ci possiamo sentire affaticati e stanchi, ma nuotare– specie la mattina – fornisce la carica giusta per affrontare la giornata. E poi aumenta l’autostima, perché il nuoto, associato ad una dieta sana ed equilibrata, è uno dei migliori rimedi per rimanere in forma. Così, il nostro corpo tonificato risulta più bello, facendoci sentire soddisfatti di noi stessi e motivati. Inoltre, porsi un target di vasche in un determinato tempo, e riuscire a raggiungerlo, è fonte di appagamento e di continuo miglioramento.

4. Benefici per il peso (e la cellulite)
Il nuoto aiuta a perdere peso. L’acqua, essendo 800 volte più densa dell’aria, permette ai nuotatori di bruciare un numero maggiore di calorie rispetto a chi pratica sport all’aria aperta. Indicativamente, in 1 ora di nuoto si possono arrivare a bruciare dalle 400 alle 500 Kcal. E poi chi pratica con costanza il nuoto, perde massa grassa, aumentando invece quella magra, sotto forma di muscoli. Per questo il nuoto, affiancato ad una dieta sana ed equilibrata, è uno dei migliori rimedi per combattere l’obesità.

5. Benefici per la longevità
Nuotare regolarmente rende più longevi, rispetto a chi non pratica il nuoto. Questo alla luce di nuove ricerche, come quella della University of South Carolina, che ha dimostrato che nuotare riduce il rischio di morte prematura addirittura del 50%!

+1. E’ divertente
Sì, anche se qualcuno storcerà il naso. Accontenta tutti: da chi ama nuotare e socializzare con i propri amici in vasca, approfittando delle pause, al solitario che preferisce isolarsi da tutto e da tutti e nuotare nella pace dei sensi. E poi in piscina si possono fare un sacco di attività oltre al nuoto: aqua-jogging, aerobica in acqua, esercizi di fitness e persino lo yoga. Per non annoiarsi mai. E se si vuole variare l’allenamento ci sono vari strumenti utili a focalizzarsi su aree specifiche del corpo, come la Strength Paddle, per allenare la parte superiore, o le pinne Alpha Pro, per allenare le gambe.

Fonte 26/2/2019:

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